一名55岁的教师，在退休后不久就确诊了2型糖尿病，查出来后也在按照医生的诊断服用药物控制血糖，但是几年后，他先后查出了糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病微血管病变，糖尿病足部出现坏疽等一系列严重的并发症，生活质量非常差，整个人的退休生活特别痛苦，还给家人带来很大的麻烦。
更糟糕的是，糖尿病的这些并发症都是不可逆转的，一旦出现，患者不仅身体上要承受巨大的痛苦，生活质量下降，寿命也会因此缩短。
那么，我们设变很多糖尿病患者都会发出这样的疑问，是不是得了糖尿病以后，一定会出现并发症呢？
其实通过我们对身边糖尿病人的观察和了解，很多人虽然有糖尿病，但是他们能长期保持良好的生活习惯，而且平时也能把血糖控制的比较理想，在血糖控制达标的状况下，糖尿病自然就不会产生并发症，患者与糖尿病之间可以和平共处，即便得了糖尿病，也依然能够活得更久，我们熟知的张学良，宋美龄，星云大师，金庸等。
世界卫生组织(WHO)2024年最新数据显示，全球约有5.37亿糖尿病患者，预计到2030年这一数字将增至6.43亿。而中国糖尿病防治指南(2023版)指出，我国糖尿病患病率已达13.8%，约1.4亿人，成为全球糖尿病患者数量最多的国家。
展开剩余77%哈佛大学医学院2024年发表在《新英格兰医学杂志》上的一项跟踪研究引起了广泛关注。研究团队对943位糖尿病患者进行了长达15年的追踪，发现其中仅有21.7%的患者最终实现了健康长寿，他们的平均寿命比普通糖尿病患者延长了近8.5年。
这个数字令人震惊！意味着近80%的糖尿病患者没能获得理想的健康长寿。
这21.7%的人做对了什么？
他们到底有哪些共同特点？
研究人员发现，能够长寿的糖尿病患者普遍具备6个关键习惯。
第一，得了糖尿病，能够坚持锻炼的人，寿命更长久
在糖尿病里，又以2型糖尿病最为常见，问题来了，你知道为什么自己会罹患2型糖尿病吗？
很多人长期不爱运动，他们久坐不动，由于缺少足够的运动，人也变得越来越胖，这样的人，血糖显然是无法控制好的。
得了糖尿病，就一定要坚持锻炼，只有这样，才能让体重更加标准，而且坚持锻炼，还能提高免疫力，改善心肺功能，锻炼下肢，让你的身体更强壮，自然也更易长寿。
第二，得了糖尿病，能够管住嘴的人，寿命更长久
糖尿病是一种富贵病，它的发生与长期不健康的饮食习惯密切相关，长期爱吃高脂肪高热量食物，很少或从来不吃蔬菜、水果和粗粮，平时吃饭的时候暴饮暴食，这些都会增加糖尿病的发生风险。
得了糖尿病，一定要管住嘴，只有远离那些对健康不利的饮食习惯，才能让你更长寿。
第三，得了糖尿病，能够远离烟酒的人，寿命更长久
得了糖尿病，你一定要做到的事情，那就是远离烟酒，原因很简单，胰腺是人体极为重要的内分泌器官，胰腺能够分泌胰岛素，而长期吸烟和酗酒，则会对胰腺造成严重的损伤，时间长了，自然就更易诱发糖尿病了。
得了糖尿病，如果不能及时戒烟戒酒，还会大大增加糖尿病产生并发症的时间。
第四，得了糖尿病，能够坚持治疗的人，寿命更长久
糖尿病的治疗，不是一天两天的事情，必须是长期作战，很多人在使用降糖药物的时候，往往是三天打鱼两天晒网，这样的人要想长寿，往往是非常困难的。
因为持续的血糖控制欠佳，血糖值波动明显，很容易产生并发症。
第五，得了糖尿病，能够保持规律作息的人，寿命更长久
很多糖尿病，是熬夜熬出来的，这一点都不夸张，长期熬夜的人，内分泌变得更紊乱，很多熬夜的人，喜欢吃零食吃夜宵，再加上内分泌紊乱，人就会变得更胖，久而久之，胰岛素抵抗，糖尿病自然也容易找上了。
第六，得了糖尿病，能够坚持测血糖的人，寿命更长久
有很多糖尿病患者，可能好几个月才会监测一下血糖，这显然是不合格的，不测血糖你就不知道血糖到底控制的如何，你就不知道药物到底还需要不需要改变剂量，所使用的药物到底是不是适合自己。
糖尿病不是不可战胜的敌人！通过科学管理，它完全可以成为我们生活的一部分，而不是生活的全部。那21.7%的长寿患者向我们证明，糖尿病患者同样可以活得长、活得好！关键在于掌握正确的方法，并且坚持不懈地执行。
希望每一位糖尿病患者都能从今天开始，一步步实践这6个长寿习惯，成为那令人羡慕的"21.7%"！健康长寿的秘密就在于每天的小习惯，积少成多，终将改变您的健康轨迹！
参考文献：《中国糖尿病防治指南（2023版）》、《美国糖尿病协会临床实践建议（2024）》、《世界卫生组织全球糖尿病报告（2024）》发布于：湖北省信钰证券配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
